可以通过改变生活方式防止打呼噜，比如减肥、多运动、戒烟、戒酒等等。
1、首先要减肥、多运动，即常说的管住嘴、迈开腿；
2、要戒烟、戒酒，烟酒对上气道黏膜的刺激比较严重，戒烟、戒酒有利于鼾症的治疗；
3、睡前不建议饮酒或者服用药物，服用某些治疗失眠的药物，可能会导致睡眠周期改变，加重鼾症；
4、要注意调整睡眠姿势，尽量侧卧位睡觉，可以使用睡眠睡姿矫正球帮助病人调整睡姿。
可以通过改变生活方式防止打呼噜，比如减肥、多运动、戒烟、戒酒等等。
1、首先要减肥、多运动，即常说的管住嘴、迈开腿；
2、要戒烟、戒酒，烟酒对上气道黏膜的刺激比较严重，戒烟、戒酒有利于鼾症的治疗；
3、睡前不建议饮酒或者服用药物，服用某些治疗失眠的药物，可能会导致睡眠周期改变，加重鼾症；
4、要注意调整睡眠姿势，尽量侧卧位睡觉，可以使用睡眠睡姿矫正球帮助病人调整睡姿。
