总体来说，中国人的膳食中缺乏钙的摄入。首先补钙比不补钙是有益的，其次建议补充碳酸钙，通常建议睡前大概3～4个小时，也就是饭后大概一两个小时补钙。因为有时空腹吃钙片可能会造成刺激，与饭同吃可能会在一定程度上影响钙的吸收，所以通常建议饭后大概一个半小时或者两个小时吃钙片，不要在临近睡觉的时候吃钙片。
为了增加钙的吸收，建议补钙人群适当锻炼、注意晒太阳。性别不同，对钙的需求是不一样的，对于男性而言，建议在50岁或者60岁以后常规补钙。是否需要补钙还与日常的膳食有关，如果每天摄入一瓶酸奶、一瓶纯奶、一个鸡蛋、二两瘦肉，大概会摄入700～800毫克的钙，还需要吃一片钙片，就足够一天的需要了。对于女性而言，从准备怀孕开始就要补钙，女性从准备怀孕开始，在妊娠阶段、生完小孩以后、围绝经期，都会经历很多的激素的大幅度变化，骨骼里的钙、磷代谢会相应有很大的变化，所以额外的补钙是有益处的。
