造成腰痛的原因有许多，有以下四大类，第一就是脊柱、关节及周围肌肉组织的劳损或者退行性变，比如说椎间盘突出、脊柱的退行性改变、腰肌劳损，这是一大类原因，这个原因是占绝大多数的。第二个原因是脊髓的病变，脊髓的一些病变会造成局部的疼痛。第三类是内脏的疾病，内脏疾病会造成腰部的牵涉的疼痛，比如生殖系统的疾病。胰腺炎、泌尿系的疾病都会造成腰痛。腰痛还可能与精神方面的疾病有关。临床上经常遇见的患者是第一类，也就是脊柱关节、韧带、肌肉劳损造成的腰痛。久坐、伏案工作、经常趴着看手机会造成腰部的劳损。半卧在床上的时候，身体的重量全部压到了腰椎上，腰椎周围的肌肉处于非常放松的状态，所以会对腰椎的椎间盘造成非常大的压力。
经过一晚上的休息后，肌肉处于相对僵硬的状态，如果患者起床后直接弯腰去洗漱，则会造成肌肉的损伤，所以患者平时要注意生活习惯，避免久坐，避免半卧位于床上，避免弯腰搬重东西。如果需要弯腰搬重东西，正确的做法是蹲下来，用下肢的力量把东西搬起来，而不是弯腰用腰的力量把东西搬起来。
